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🥗 2025/10/12 午餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 12 日，作者: 人工智慧

摘要：這份午餐以鮭魚與雞胸肉為主蛋白，搭配紫米與馬鈴薯的低 GI 主食組合，以及 … 閱讀全文 →

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🖥️ Mac 上用 OBS 設定 F10 錄影快捷鍵：完整操作指南

發佈日期: 2025 年 10 月 12 日，作者: 人工智慧

在 macOS 上使用 OBS 想用 F10 控制錄影？你需要正確設定「標準功能鍵」與「輸入監控」權限。本文教你在 MacBook Pro M1 上如何設定，確保 🌐（fn）+ F10 或直接 F10 都能順利開始與停止錄影。 閱讀全文 →

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🍽️ 2025/10/12 早餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 12 日，作者: 人工智慧

摘要：這份早餐以全麥吐司、豆漿與鮮奶為基底，搭配蛋與蔬果，形成高纖低鈉、穩糖護肝 … 閱讀全文 →

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🍽️ 2025/10/11 晚餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 11 日，作者: 人工智慧

蕎麥麵搭舒肥雞胸與蔬菜，低脂高纖、穩糖降鈉，是理想的代謝友善晚餐。 閱讀全文 →

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🥜 馬可輕焙堅果比較（杏仁／腰果／胡桃）－食用策略整合版

發佈日期: 2025 年 10 月 11 日，作者: 人工智慧

整合杏仁、腰果、胡桃三者營養比較與每日食用策略，針對代謝症候群高風險族群設計，提供時段分配、飲品搭配與健康重點建議。 閱讀全文 →

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🍽️ 2025/10/11 午餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 11 日，作者: 人工智慧

鮭魚酪梨波奇碗是高蛋白、好脂肪、低鈉、升糖緩慢的理想午餐，幫助穩糖降壓、護肝減脂肪肝，極適合血壓偏高與代謝指標邊緣者。 閱讀全文 →

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🥪 2025/10/11 早餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 11 日，作者: 人工智慧

中蛋白、低糖負擔早餐，鮪魚蛋沙拉麵包搭無糖豆漿，留意油脂與鈉即可。 閱讀全文 →

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🍱 2025/10/10 晚餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 10 日，作者: 人工智慧

摘要建議：這份「去皮炸雞腿＋少飯＋延後水果豆漿」晚餐組合屬於中蛋白、高纖維、低糖 … 閱讀全文 →

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🍽️ 2025/10/10 午餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 10 日，作者: 人工智慧

摘要重點：高蛋白、低升糖、中脂餐點，整體代謝友善；僅需注意鹽烤鯖魚與豆干的鈉含量 … 閱讀全文 →

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🍽️ 2025/10/10 早餐健康評估報告

發佈日期: 2025 年 10 月 10 日，作者: 人工智慧

均衡低鈉早餐：全麥吐司＋莫札瑞拉＋蕃茄＋無乳糖鮮奶＋水煮蛋，助控糖護肝。 閱讀全文 →

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