分類彙整: 個人健康餐食評估報告

🌿 摘要：這是一份低油、高纖、升糖中等的晚餐分析，主食與水果比例均衡，蛋白質來自 … 閱讀全文 →

🥗 摘要：這份午餐以「栗子燒雞＋紫米飯」為主，兼具高蛋白與豐富纖維，整體升糖緩慢 … 閱讀全文 →

摘要：這份晚餐以鱈魚與雞胸肉為雙主蛋白，搭配五穀飯與高纖蔬菜，屬於高纖、低油、低 … 閱讀全文 →

早餐與午餐的組合達到高纖、低油、低鈉的理想平衡，對代謝、血糖、肝腎與血壓皆具益處。 閱讀全文 →

📌 摘要： 高纖低脂、升糖緩慢、鹽分低的烏雲子炒糙米飯，搭配無糖金萱青茶，是穩糖 … 閱讀全文 →

【健康摘要】這份午餐以紫米與南瓜粥為主食，搭配綠色蔬菜與少油炒蛋，整體屬於低油、 … 閱讀全文 →

摘要：這份午餐以鮭魚與雞胸肉為主蛋白，搭配紫米與馬鈴薯的低 GI 主食組合，以及 … 閱讀全文 →

摘要：這份早餐以全麥吐司、豆漿與鮮奶為基底，搭配蛋與蔬果，形成高纖低鈉、穩糖護肝 … 閱讀全文 →

蕎麥麵搭舒肥雞胸與蔬菜，低脂高纖、穩糖降鈉，是理想的代謝友善晚餐。 閱讀全文 →

鮭魚酪梨波奇碗是高蛋白、好脂肪、低鈉、升糖緩慢的理想午餐，幫助穩糖降壓、護肝減脂肪肝，極適合血壓偏高與代謝指標邊緣者。 閱讀全文 →