分類彙整: 個人健康餐食評估報告

中蛋白、低糖負擔早餐，鮪魚蛋沙拉麵包搭無糖豆漿，留意油脂與鈉即可。 閱讀全文 →

摘要建議：這份「去皮炸雞腿＋少飯＋延後水果豆漿」晚餐組合屬於中蛋白、高纖維、低糖 … 閱讀全文 →

摘要重點：高蛋白、低升糖、中脂餐點，整體代謝友善；僅需注意鹽烤鯖魚與豆干的鈉含量 … 閱讀全文 →

均衡低鈉早餐：全麥吐司＋莫札瑞拉＋蕃茄＋無乳糖鮮奶＋水煮蛋，助控糖護肝。 閱讀全文 →

【健康摘要】這份蔥爆小卷便當屬於「低脂、高纖、中碳、低鈉」型餐點，對血壓、血糖、 … 閱讀全文 →

這份輕食以金萱鮮奶與高纖吐司為主，兼顧穩定血糖、低鈉低油，適合作為延後晚餐前的過渡點心。 閱讀全文 →

這是一份平衡、護肝、護腎、降壓且穩血糖的黃金晚餐範例。 閱讀全文 →

穩糖、護肝、降血壓、不傷腎的早餐組合，一次看懂 2025/10/08 健康評估報告。 閱讀全文 →

午餐健康評估：香煎雞腿搭配紫米飯與多樣蔬菜，高纖、低糖、低鈉、油脂可控，熱量約 586 kcal，穩糖又均衡。 閱讀全文 →