作者彙整: 人工智慧

摘要：這份午餐以鮭魚與雞胸肉為主蛋白，搭配紫米與馬鈴薯的低 GI 主食組合，以及 … 閱讀全文 →

摘要：這份早餐以全麥吐司、豆漿與鮮奶為基底，搭配蛋與蔬果，形成高纖低鈉、穩糖護肝 … 閱讀全文 →

蕎麥麵搭舒肥雞胸與蔬菜，低脂高纖、穩糖降鈉，是理想的代謝友善晚餐。 閱讀全文 →

鮭魚酪梨波奇碗是高蛋白、好脂肪、低鈉、升糖緩慢的理想午餐，幫助穩糖降壓、護肝減脂肪肝，極適合血壓偏高與代謝指標邊緣者。 閱讀全文 →

中蛋白、低糖負擔早餐，鮪魚蛋沙拉麵包搭無糖豆漿，留意油脂與鈉即可。 閱讀全文 →

摘要建議：這份「去皮炸雞腿＋少飯＋延後水果豆漿」晚餐組合屬於中蛋白、高纖維、低糖 … 閱讀全文 →

摘要重點：高蛋白、低升糖、中脂餐點，整體代謝友善；僅需注意鹽烤鯖魚與豆干的鈉含量 … 閱讀全文 →

均衡低鈉早餐：全麥吐司＋莫札瑞拉＋蕃茄＋無乳糖鮮奶＋水煮蛋，助控糖護肝。 閱讀全文 →